Ads 468x60px

FKFY

FKFY
Pemuda GSPII Geneng

Monday, October 9, 2017

cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Shalom... Kali ini saya memulai membahas mengenai kesehatan. dalam tulisan sederhana dan apa adanya dalam benak pikiran saya dan pengalaman hidup saya.
dimana menjaga kesehatan tubuh kita itu sangat penting terutama bagi kita yang sering bepergian atau berkepentingan dalam bekerja, aktivitas sehari sehari.
biasanya atau kebanyakan orang ketika bekerja untuk mencari rejeki atau uang seringkali lupa waktu. kapan waktunya makan, kapan waktunya istirahat. dengan semangat melakukan pekerjaan sehingga lupa segalanya.. akibatnya kecapekan perut kosong dan baru sadar ketika sore hari bahkan hingga larut malam sehari hanya makan 1 kali, "waduh.. saya tadi belum makan siang.." apa lagi di rumah tidak ada persiapan makanan dan harus masak dulu... capek, laper, harus bikin makanan. maka dari itu saya punya cara bagaimana menjaga kesehatan tubuh kita.
1. Makan Teratur.
 Semua orang pasti paham dan tahu kalau makan teratur itu salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita, namun tidak semua bisa dan sadar untuk makan ketika bekerja apa lagi wirausaha seperti saya nggak ada waktu khusus untuk istirahat.
 Pastikan makan pagi dan minum air putih yang banyak. 
berusahalah makan siang walaupun sedikit yang penting perut terisi untuk menghindari masuk angin atau magh. nggak enak kalo kita sakit apa lgi magh penyakit yang tidak kelihatan tapi sangat menyiksa. soalnya saya pernah hehe...
Makan Malam: jangan terlalu malam saya pernah membaca buku diet salah satu dokter kesehatan. bahwa makan malam jangan terlalu malam dan jangan terlalu kenyang.
masuk akal juga coba kalo makan terlalu malam dan kebanyakan lagi pasti tidur juga nggak enak
2. Istirahat cukup.
untuk hal ini mungkin tidak semua orang ada waktu khusus untuk istirahat kecuali para karyawan atau Pegawai PNS , pegawai pabrik, pegawai kantor dll  mereka ada waktu istirahat siang untuk makan siang mereka itu memang betul . tapi bukan itu yang saya maksud...
ketika kita istirahat malam (tidur) atau yang kerja malam berarti tidur siang sama saja
kita istirahat tidur minimal 8 jam per hari. agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga...
3. Olah raga cukup
Jika kita bisa menyempatkan diri untuk berolahraga berarti kita juga sudah lebih dari cukup merawat Tubuh kita agar tetap sehat. namun setiap orang memiliki porsi fisik dalam berolahraga berbeda-beda. minimal joging. namun saya menulis ini saya tidak pernah joging (lari pagi) karena kesibukan. tapi saya menilai kalau kita bisa melakukanya badan kita pasti merasakan lebih sehat dan segar apalagi mengeluarkan keringat. orang melihat juga ikut senang kalo kita terlihat segar bugar.
namun bagi yang lama tidak melakukan olahraga maka jangan terlalu over. sedikit sedikit dan hati-hati karena biasanya kalau lama tidak berolahraga pasti otot-otot juga masih kaku-kaku jika langsung over olahraga pasti badan kita terassa sakit (njarem), capek, malah aktivitasnya terganggu karna sakit
hati-hati juga kalo sudah capek istirahat untuk menghindari kram...

sekali lagi minum air putih yang banyak.. kalo air galon habis. silahkan beli di depo air minum yang saya kelola di rumah saya...
saya juga melayani siap antar (delivery) tinggal sms saja kami antar ke rumah..

sekian tulisan saya kali ini semoga bermanfaat dan menjadi berkat bagi orang lain dan anda yang membaca ...